Тренування
все тело
Автор: Андрей
Старт
Сет 1
1 круг
8
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
2
раз
Вихід силою на одну руку - 1 (на кожну)
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
7
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
15
раз
Вистрибування
відпочинок: 30 сек
2
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
30
сек
Утримання ніг
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
2
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
1
раз
Вихід силою на одну руку - 1 (на кожну)
відпочинок: 30 сек
2
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
4
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вистрибування
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
30
сек
Утримання ніг
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
2
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
1
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
1
раз
Вихід силою на одну руку - 1 (на кожну)
відпочинок: 30 сек
2
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
4
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вистрибування
відпочинок: 30 сек
1
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
30
сек
Утримання ніг
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати