Програми тренувань » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Сет 1
1 круг
180
сек
Розминка
відпочинок: 30 сек
100
раз
Берпі
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
50
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
25
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
15
раз
Присідання
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
40
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
20
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
20
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
25
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
600
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 90 сек
.
Надіслати