Тренування
Тиж 1
Автор: Алекс
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Розминка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
2
раз
Вихід силою на дві (На кільцях)
відпочинок: 50 сек
2
раз
Підтягування на одній руці (будь-яка якість, на кожній руці)
відпочинок: 50 сек
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
9
раз
Підтягування
відпочинок: 50 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 50 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок: 50 сек
16
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 50 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 50 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 50 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 50 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 50 сек
13+
раз
Підтягування
відпочинок: 50 сек
20+
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
300
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати