Тренування
Все тело
Автор: Дмитрий
Старт
Сет 1
1 круг
120
сек
Розминка
Сет 2
4 круги
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 60 сек
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
15
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 3
2 круги
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
15
раз
Скручування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 30 сек
60
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
30
раз
Ножиці
відпочинок: 30 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
Надіслати