Программы тренировок » Программа Френка Медрано
День 1
Целевая область: Грудь
Оценка: 4.8star
Сет 1
1 круг
30
раз
Выход силой на две
отдых: сколько потребуется
100
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 2
4 круга
10
раз
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: сколько потребуется
Сет 3
4 круга
10
раз
Жим гантелей лежа
отдых: сколько потребуется
Сет 4
5 кругов
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: сколько потребуется
Сет 5
1 круг
200
раз
Отжимания от пола
отдых: сколько потребуется
50
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: сколько потребуется
50
раз
Армейские отжимания
отдых: сколько потребуется
50
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: сколько потребуется
900
сек
ВИИТ
отдых: сколько потребуется
15
раз
Скручивания
15
раз
Скручивания влево
15
раз
Скручивания вправо
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 6
3 круга
15
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: сколько потребуется
показать еще
Не вытянул.... Вместо 30 выходов силой 30 подтягиваний по 25 подходов, вместо 100 отжиманий 40 отжиманий по 4 подхода.... Дальше просто не вытянул....???
brutal
Нереально
слабо
Дошел до «Отжимания 200 раз»
Огонь 💪
отлично
Урааа👍👍😆
До 25 задания, вместо брусьев отжимаюсь, так как сил уже не хватает
💪💪💪💪
норм
Поїхали
Esta super dura la sección en una pase por las 25 y 50 solo en la primera ronda complete super que fullb
Спасибо за тренировку!
bueno
крутоооо
для первой самое то
не все
30 выходов это сильно. я не умею поэтому просто подтягиваюсь
Bueno
Отправить