Тренировки
full body (home)
Автор: Mihal
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Растяжка
отдых: 15 сек
60
сек
Продольный шпагат
отдых: 15 сек
60
сек
Поперечный шпагат
отдых: 15 сек
20
раз
Приседания
отдых: 15 сек
60
сек
Планка
отдых: 15 сек
20
раз
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 15 сек
20
раз
Приседания
отдых: 15 сек
60
сек
Планка
отдых: 15 сек
25
раз
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 15 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 15 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 15 сек
20
раз
Тяга резинової петлі на біцепс
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 15 сек
50
раз
Шраги с гантелями
отдых: 15 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 15 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 15 сек
20
раз
Тяга резинової петлі на біцепс
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 15 сек
50
раз
Шраги с гантелями
отдых: 15 сек
60
сек
Разминка
отдых после сета: 25 сек
Отправить