Программы тренировок » denchik
фулбоди
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
60
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
2
раз
Полотенце спереди (в обе стороны)
отдых: 30 сек
180
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
4
раз
Выход силой на две
отдых: 30 сек
30
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
10
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
20
раз
Приседания
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
20
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
20
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
15
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 30 сек
15
раз
Прыжки с выпадом
отдых после сета: 60 сек
Отправить