Тренировки
моя тренировка
Автор: lexatawer Tawerov
Старт
Сет 1
1 круг
11
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
3
раз
Подъем переворотом
отдых: 20 сек
6
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 20 сек
10
сек
Поднятие ног в уголок
отдых: 20 сек
20
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых: 20 сек
15
раз
махи назад ногами(для каждой)
отдых: 20 сек
40
сек
Ножницы
отдых: 20 сек
22
раз
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 20 сек
20
раз
Скручивания влево
отдых: 20 сек
30
раз
Приседания
отдых: 20 сек
15
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 20 сек
40
сек
Попеременное касание пятки
отдых: 20 сек
40
сек
Альпинист
отдых: 20 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
50
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
Отправить