❮ ❯

Техника выполнения
Лягте на пол, согните колени так, чтобы стопы стояли на полу, ноги должны быть разведены примерно на ширину плеч. Руки вытянуты по бокам – это будет стартовая позиция.
Теперь немного приподнимите тело и попытайтесь правой рукой коснуться правого каблука. Задержитесь в таком положении на секунду. Во время выполнения упражнения выдыхайте.
Медленно вернитесь к стартовой позиции.
Теперь повторите то же самое движение с левой стороны. После этого будет считаться, что вы выполнили один подход.
Продолжайте выполнять упражнение нужное число подходов.


Хитрости и советы
— Так как для выполнения этого упражнения не требуется особенного сопротивления, сосредоточьтесь на точности выполнения. Старайтесь делать упражнение медленно.
Источник: body-zone.ru