Тренировки
Дома
Автор: Алексей
Старт
Сет 1
3 круга
60
сек
x
76
кг
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
макс
сек
x
76
кг
Скручивания
отдых: 30 сек
60
сек
x
76
кг
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
макс
раз
x
76
кг
Скручивания до касания рукой противоположной ноги (каждую сторону)
отдых: 30 сек
60
сек
Удар ногой назад
отдых: 15 сек
60
сек
x
76
кг
Удержание полного скручивания
отдых: 15 сек
4
раз
x
76
кг
Отжимания от пола
4
раз
x
76
кг
Алмазные отжимания
4
раз
x
76
кг
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
x
76
кг
Отжимания супермена
отдых: 15 сек
макс
раз
Приседания
отдых: 15 сек
30
сек
x
76
кг
Планка
30
сек
x
76
кг
Полная планка
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
макс
сек
x
76
кг
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых после сета: 60 сек
Отправить