Полная планка
Основная мышца: Брюшной пресс
Снаряжение: без снаряжения
Действие: изолированное
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Увеличение силы
- Примите упор лежа на полу, опираясь на прямые руки. Руки должны быть прямо под плечами.
- Держите тело ровным на протяжении всего время выполнения упражнения. Чтобы увеличить сложность, можно поднять вверх одну руку.
