Высокие подъемы коленей
Основная мышца: Квадрицепс
Вторичные мышцы: Бицепс бедра, Икры
Снаряжение: без снаряжения
Действие: составное
Уровень подготовки: средний
Категория: Кардио
- Begin in an athletic position with your knees bent, your feet shoulder-width apart, and your arms bent and at your sides.
- Flex the hip and bring your right knee up toward your belly button.
- As the right leg comes down, bring the left knee up.
- Alternate lifting the knees high as you jog in place.
Source: bodybuilding.com
