Тренировки
Грудь / руки
Автор: Виталий Дронов
Старт
Сет 1
5 кругов
10
раз
Отжимания на широких брусьях
отдых: 120 сек
Сет 2
7 кругов
10
раз
Жим штанги лежа на наклонной скамье – средний хват
отдых: 120 сек
Сет 3
5 кругов
10
раз
Бабочка
отдых: 120 сек
Сет 4
5 кругов
10
раз
Жим от груди на тренажере
отдых: 120 сек
Сет 5
4 круга
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 120 сек
10
раз
Французский жим гантелями лежа
отдых: 120 сек
10
раз
Подъем гантелей лежа лицом вниз на наклонной скамье
отдых: 120 сек
10
раз
Разгибание руки с гантелей назад в наклоне
отдых: 120 сек
10
раз
Подъем гантелей на наклонной скамье
отдых: 120 сек
10
раз
Разгибание рук на блоке стоя
отдых: 120 сек
Сет 6
7 кругов
10
раз
Ролик для пресса
отдых: 120 сек
Отправить