Тренировки
Базовая плечи и спина
Автор: Sergei Mikheev
Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
x
25
кг
Разведение в стороны – с лентами
отдых: 30 сек
10
раз
x
35
кг
Жим штанги стоя
отдых: 30 сек
10
раз
x
35
кг
Тяга натяжных лент к подбородку
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
6
раз
Широкие подтягивания за голову
отдых: 30 сек
10
раз
x
35
кг
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 30 сек
10
раз
x
35
кг
Жим штанги за шею стоя
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
12
раз
x
35
кг
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
10
раз
x
25
кг
Разведение гантелей в стороны в наклоне
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Очень жарко
Отправить