トレーニング
функциональная тренировка
作成者: Александр Сербетов
開始する
セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
Muscle up
10
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 2
2 ラウンド
10
繰り返し
Head bangers (pull up grip)
10
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 3
1 ラウンド
62+
秒
Back lever
10
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
4 ラウンド
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
セット 5
4 ラウンド
10+
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
102+
秒
Half lever hang (hands shoulder width apart)
休憩: 90 秒, セット後 120 秒
тихо не спеша и все норм
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