エクササイズ
Neutral-Grip Pull Ups
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主要筋肉: 広背筋
他の筋肉: 二頭筋, 中背部
装置: 装置なし
種目: コンパウンド
フィットネスレベル: 中級
カテゴリー: ストレングス向上

  1. Take a neutral grip on parallel pull-up bars, hanging freely with your arms extended. This will be your starting position.
  2. Pull yourself up by flexing the elbows and extending the glenohumeral joint. Do not swing or use momentum to complete the movement. Attempt to get your chin above your hands.
  3. Pause at the top of the motion before lowering yourself to the starting position.

Source: bodybuilding.com