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Dips
Flessioni
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
Dips in verticale verticale contro il muro
Pullover
Captain aumento
Angolo al (larghezza presa spalla) bar - fissare
Angolo al (larghezza presa spalla) bar
Angolo al bar (presa stretta)
Alzare una mano - 1 (ogni mano)
Up Due mani muscolari
Up Due mani muscolari presa bassa
up Due mani muscolari presa stretta
up Due mani muscolari presa larga
Due mani up muscolari con un angolo
Lento due mani muscolare con un angolo
Pensile orizzontale dietro (rondine)
Sforzo orizzontale al bar
A partire dalla fermata orizzontale al bar (1s) forza giù nel pensile orizzontale dietro (3s)
Raggiunto l'ultima riga.