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II rango
III rango
IV rango
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VI rango
VII rango
Tutto
Trazioni
Dips
Flessioni
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
Dips in verticale verticale contro il muro
Pullover
Captain aumento
Angolo al (larghezza presa spalla) bar - fissare
Angolo al (larghezza presa spalla) bar
Angolo al bar (presa stretta)
Alzare una mano - 1 (ogni mano)
Up Due mani muscolari
Up Due mani muscolari presa bassa
up Due mani muscolari presa stretta
up Due mani muscolari presa larga
Due mani up muscolari con un angolo
Lento due mani muscolare con un angolo
Pensile orizzontale dietro (rondine)
Sforzo orizzontale al bar
A partire dalla fermata orizzontale al bar (1s) forza giù nel pensile orizzontale dietro (3s)
A partire dalla fermata orizzontale al bar (3s) forza giù nel pensile orizzontale dietro (6s)
Un braccio di pull-up (qualsiasi qualità, su ogni braccio)
Tirando un lato (senza shock, su ogni braccio)
Asciugamani al fronte (in entrambe le direzioni)
Leva anteriore orizzontale
Enfasi orizzontale sulle braccia piegate (gambe unite e dritto)
enfasi orizzontale sulle mani lisce (piedi piatti a parte)
enfasi orizzontale sulle mani lisce (piedi piatti insieme)
Fatturato Ala
Bandiera umana
cali di orizzonte (piedi piatti a parte)
Tuffi nella recinzione orizzontale (gambe dritte insieme)
Tirando un lato nel "front asciugamano" (su ogni braccio)
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