Programmes d'entrainement » STRONG episode
dips hard

*push-ups 3 (
*dips 10
-addition
-jumps

Série 1
1 round
60
Sec
Échauffez-vous
maximum
rep
Muscle up
60
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 30 sec
Série 2
3 rounds
20
rep
Pompes
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 3
5 rounds
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
3
rep
Tractions
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 4
5 rounds
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
20
rep
Squats
repos: 60 sec, après la série 180 sec
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