Programmes d'entrainement » King of bars
dips
Série 1
1 round
60
Sec
Échauffez-vous
maximum
rep
Muscle up
repos: 30 sec
60
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 30 sec
Série 2
1 round
15
rep
Pompes
repos: 60 sec
30
rep
Pompes
repos: 120 sec
45
rep
Pompes
repos: 180 sec
60
rep
Pompes
repos: 240 sec
75
rep
Pompes
repos après la série: 60 sec
Série 3
4 rounds
60
Sec
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
Série 4
5 rounds
25
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec, après la série 60 sec
Série 5
4 rounds
60
Sec
Squats
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 180 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 7
4 rounds
60
Sec
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
Série 8
5 rounds
25
rep
Pompes
repos: 120 sec
Envoyer