Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
30
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Pyyhe edessä (molempiin suuntiin)
rest: 30 s
180
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
4
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
30
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Half Burpees
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Squats
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
Voimassaolo
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Lunge Jump
rest after the set: 60 s
Lähettää