Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
rep
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
rep
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
rep
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
rep
Close grip australian pull ups
6
rep
Close grip australian pull ups
24
rep
Australian pull-ups
28
rep
Push-Ups
32
rep
Knee push ups
25
rep
Hanging knee raises
rest after the set: 60 sеc
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Send