Day 2
Video: watch
Target area: Legs

Для упражнений на 50 повторений выбирайте вес, с которым вы сможете выполнить хотя бы 15 повторений, прежде чем потребуется отдых.

Если вы можете выполнить все 50 повторений без перерыва, значит вы взяли слишком легкий вес. И наоборот - если вы можете выполнить только 4-5 повторений, значит вы взяли слишком большой вес.

Отдыхайте только тогда, когда необходимо. Старайтесь, чтобы паузы были как можно короче. Паузы в упражнении должны быть не дольше 1-2 минуты. Отдых между упражнениями не более 2 минут.

Set 1
1 round
50
rep
Barbell Lunge
rest: 120 sеc
25
rep
Dumbbell Squat To A Bench
rest: 120 sеc
50
rep
50
rep
50
rep
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
30
sеc
Mountain Climbers
rest: 15 sеc
30
sеc
30
sеc
Squats
rest after the set: 120 sеc

show more
it was good it gave me a good workout and it's a very good I feel good
хорошо
норм.
кайфа
красава
После фул-бади это сложновато!
збись. про ноги завтра можно забыть. жаль что у меня механика, а не автомат.
trop bien
Было сложно
норм
Круто!
Круто, мощно)
можно сказать это была восстановительная тренировка после 1 дня
Отдыхал по минуте. Дыхалка работает на износ
бліни штанга по 5 кг, гантелі по 8 кг, 1-на гантеля 16 кг.
bonne exercice stimulant
Изииии
Жостко
все круто,жаль что я открыл тренировку и только спустя пол часа начал заниматься
ottimo
Send