lightonly
0
workouts
1
follower
0
following
Rating 1 / 9617
Norms (0)
The list has no elements yet.
Ranks (0)
The list has no elements yet.

User publications


Уточнение: закончила дни приседов-300 с 9го по 59й включительно и с 31го по 36й включительно.)



Закончила дни приседов-300 с 9го по 36й включительно. На текущий день (плюсом проходила примерно по 6 км. в среднем раз в 2 дня сверх обычной нагрузки) довольна, конечно, своим прогрессом. =)



Ещё из уличных добавила разведение ног (в тренажёре) и подъём ногами сидя, разгибая ноги и держась за ручки по бокам в тренажёре, весового стека (валика такого) (правда, вес я даже не выяснила, на этикетке от тренажёра он не указан, тренажёр - просто уличный, потом навскидку - килограмм 12-15, но это - моё мнение, наверное, больше). Развожу ноги по 40 раз теперь уже, зависаю на брусьях на 15 секунд, поднимаю тек на 40 секунд - и после каждого подъёма качаю ногами стек по 40 раз (это сжигает излишки жира на ободе щиколоток, важно, если есть любовь к кроссовкам с валиком внутри вокруг щиколотки, меньше тогда трёт).



Закончила дни пресса-300 со 105го по 129й включительно и с 1го по 31й включительно. Добавила скручивания на наклонной скамье на улице (начиная с 26го августа 2021 года, начинала с 12*3, на текущий день уже 20*1, 21*2 получилось). Пресс "горит", вчера тренировалась под ливнем, люблю греблю (заниматься греблей и плавать на катамаране, крутя педали самостоятельно), очень легко поэтому дались повторы.)



Закончила дни отжиманий-100 с 43го по 80й включительно и с 1го по 17й включительно. Добавила брусья, просто выходы силой (10 повторов - 5 повторов в день попеременно).



Закончила дни отжиманий-100 с 23го по 42й включительно. Ещё и сегодня, в общем-то, поотжималась, хотя выходной.)



Закончила дни приседов-300 с 20го по 29й включительно и с 1го по 8й включительно.))



Закончила дни пресса-300 с 87го по 104й включительно.) Вполне довольна результатом.)



Закончила 86й день пресса-300.



Всё, закончила и 85й день пресса-300. Теперь у меня нет долгов по всем трём марафонам.)



Закончила 84й день пресса-300 и половину 85го дня пресса-300. Осталось 112 повторов, перерыв.)



Закончила 77-83 (включительно) дни пресса-300.



Закончила 12-19 (включительно) дни приседов-300.



Закончила 15-22 (включительно) дни отжиманий-100.



Закончила 6й-11й дни включительно марафона по приседам-300. По совокупности не слишком устала, помимо этого, была одна силовая за всю неделю, не так и много.)



Закончила 9й-14й дни марафона по отжиманиям-100 (включительно).



Закончила 72й-76й дни пресса-300 включительно.)



Закончила 70й и 71й дни пресса-300. Закончила и 8й день отжиманий-100 (всё-таки 8й, не 7й, 7й - выходной, я сделала себе волшебную бумажку, в которой списком перечислены все дни по всем трём марафонам, наконец-то). Теперь у меня нет долга.)



Закончила 3й и 5й день приседов-300, 68й, 69й дни скручиваний-300. Остались 70й, 71й дни скручиваний-300 и 7й день отжиманий-100. У меня есть полтора часа.)



Интересная ситуация: стоило только сказать про приседы-плие, я сразу нашла кучу отговорок. Последние три дня я рисовала два-дэ-графику на компе, сейчас смотрю на аврал по спортику. Наверное, я так больше издеваться над собой не буду, и пользоваться этим изначально для меня диким советом - "каждый день предлагайте мышцам новые упражнения" - тоже, они как-то посчитали это за возможность ничего не делать. Итого: я накопила 76 приседов и 334 скручивания (это ещё не все, но нужно как-то поделить хотя бы).

The last row reached.