
Закончила дни приседов-300 с 9го по 36й включительно. На текущий день (плюсом проходила примерно по 6 км. в среднем раз в 2 дня сверх обычной нагрузки) довольна, конечно, своим прогрессом. =)

Ещё из уличных добавила разведение ног (в тренажёре) и подъём ногами сидя, разгибая ноги и держась за ручки по бокам в тренажёре, весового стека (валика такого) (правда, вес я даже не выяснила, на этикетке от тренажёра он не указан, тренажёр - просто уличный, потом навскидку - килограмм 12-15, но это - моё мнение, наверное, больше). Развожу ноги по 40 раз теперь уже, зависаю на брусьях на 15 секунд, поднимаю тек на 40 секунд - и после каждого подъёма качаю ногами стек по 40 раз (это сжигает излишки жира на ободе щиколоток, важно, если есть любовь к кроссовкам с валиком внутри вокруг щиколотки, меньше тогда трёт).

Закончила дни пресса-300 со 105го по 129й включительно и с 1го по 31й включительно. Добавила скручивания на наклонной скамье на улице (начиная с 26го августа 2021 года, начинала с 12*3, на текущий день уже 20*1, 21*2 получилось). Пресс "горит", вчера тренировалась под ливнем, люблю греблю (заниматься греблей и плавать на катамаране, крутя педали самостоятельно), очень легко поэтому дались повторы.)

Закончила дни отжиманий-100 с 43го по 80й включительно и с 1го по 17й включительно. Добавила брусья, просто выходы силой (10 повторов - 5 повторов в день попеременно).

Закончила дни отжиманий-100 с 23го по 42й включительно. Ещё и сегодня, в общем-то, поотжималась, хотя выходной.)

Закончила 6й-11й дни включительно марафона по приседам-300. По совокупности не слишком устала, помимо этого, была одна силовая за всю неделю, не так и много.)

Закончила 70й и 71й дни пресса-300. Закончила и 8й день отжиманий-100 (всё-таки 8й, не 7й, 7й - выходной, я сделала себе волшебную бумажку, в которой списком перечислены все дни по всем трём марафонам, наконец-то). Теперь у меня нет долга.)

Закончила 3й и 5й день приседов-300, 68й, 69й дни скручиваний-300. Остались 70й, 71й дни скручиваний-300 и 7й день отжиманий-100. У меня есть полтора часа.)

Интересная ситуация: стоило только сказать про приседы-плие, я сразу нашла кучу отговорок. Последние три дня я рисовала два-дэ-графику на компе, сейчас смотрю на аврал по спортику. Наверное, я так больше издеваться над собой не буду, и пользоваться этим изначально для меня диким советом - "каждый день предлагайте мышцам новые упражнения" - тоже, они как-то посчитали это за возможность ничего не делать. Итого: я накопила 76 приседов и 334 скручивания (это ещё не все, но нужно как-то поделить хотя бы).