Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
30
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
2
Εγκυρότητα
Πετσέτα μπροστά (και στις δύο κατευθύνσεις)
rest: 30 s
180
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
4
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s
30
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Half Burpees
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
Εγκυρότητα
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Jump squats
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Lunge Jump
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε