Οι pull-ups που πραγματοποιούνται από την κορυφή λαβή (οι παλάμες μακριά από εσάς). Τα χέρια πρέπει να είναι περίπου το πλάτος των ώμων. Στην κορυφή του πηγουνιού πρέπει να είναι πάνω από την οριζόντια δοκό. Απαιτεί την πλήρη ίσιωμα των χεριών κατά την κάθοδο. Πότε θα πρέπει να αποφεύγεται ως μέσο κλοτσιές τραντάγματα, τραντάγματα, κούνιες σύσφιξης. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια ίσια και πληροφοριών.
