Training programs » неделя тренировок
4

на забив

Set 1
3 rounds
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
3
Hiệu lực
Nâng cuộc đảo chính
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Captain tăng
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
норм
Gửi