Đẩy mạnh
Main muscle: Chest
Other muscles: Triceps, Shoulders
Equipment: no equipment
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Increase strength, Street Workout

Hands vai rộng ngoài. Trên cùng là cánh tay hoàn toàn thẳng. Tại điểm thấp nhất của khoảng cách giữa ngực và sàn nhà nên được giảm thiểu. Máy ảnh đặt mình. Các cơ thể để giữ thẳng, không uốn cong. Người đứng đầu được nâng lên.

Giá trị hiện tại:       Giữ lại