Програми тренувань » Програма Френка Медрано
День 1
Цільова область: Груди
Оцінка: 4.8star
Сет 1
1 круг
30
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: скільки потрібно
100
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 2
4 круги
10
раз
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: скільки потрібно
Сет 3
4 круги
10
раз
Жим гантелей лежачи
відпочинок: скільки потрібно
Сет 4
5 кругів
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: скільки потрібно
Сет 5
1 круг
200
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: скільки потрібно
50
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: скільки потрібно
50
раз
Армійські віджимання
відпочинок: скільки потрібно
50
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: скільки потрібно
900
сек
ВІІТ
відпочинок: скільки потрібно
15
раз
Скручування
15
раз
Скручування вліво
15
раз
Скручування вправо
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 6
3 круги
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: скільки потрібно
показати ще
Не вытянул.... Вместо 30 выходов силой 30 подтягиваний по 25 подходов, вместо 100 отжиманий 40 отжиманий по 4 подхода.... Дальше просто не вытянул....???
brutal
Нереально
слабо
Дошел до «Отжимания 200 раз»
Огонь 💪
отлично
Урааа👍👍😆
До 25 задания, вместо брусьев отжимаюсь, так как сил уже не хватает
💪💪💪💪
норм
Поїхали
Esta super dura la sección en una pase por las 25 y 50 solo en la primera ronda complete super que fullb
Спасибо за тренировку!
bueno
крутоооо
для первой самое то
не все
30 выходов это сильно. я не умею поэтому просто подтягиваюсь
Bueno
Надіслати