Тренування
Круговая
Автор: Alexander Polucar
Старт
Сет 1
1 круг
180
сек
Розминка
відпочинок після сету: 110 сек
Сет 2
1 круг
3
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
3
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 15 сек
10
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
3
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 110 сек
Сет 3
1 круг
4
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
4
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 15 сек
15
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
4
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 110 сек
Сет 4
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 15 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
14
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
5
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 110 сек
Сет 5
1 круг
6
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
25
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 15 сек
25
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
16
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
6
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 110 сек
Сет 6
1 круг
6
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
25
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 15 сек
25
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
16
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
6
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 110 сек
Сет 7
1 круг
6
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
25
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 15 сек
25
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
16
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
6
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 110 сек
Сет 8
1 круг
7
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 15 сек
30
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
18
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
7
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 110 сек
Сет 9
1 круг
7
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 15 сек
30
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
18
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
7
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 110 сек
Сет 10
1 круг
180
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 110 сек
Надіслати