Програми тренувань » denchik
фулбоди
Сет 1
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
60
сек
Відпочинок
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
2
раз
Рушничок спереду (в обох напрямках)
відпочинок: 30 сек
180
сек
Відпочинок
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
4
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек
30
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
10
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 30 сек
20
раз
Присідання
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 30 сек
20
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
20
раз
Вистрибування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 30 сек
15
раз
Стрибки з випадом
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати