Програми тренувань » Крис Хериа " Advanced "
ABS 26 день/ пт
Сет 1
2 круги
40
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 10 сек
40
сек
Високі підйоми колін
відпочинок: 10 сек
40
сек
Butt Kicks
відпочинок: 20 сек, після сету 30 сек
Сет 2
4 круги
60
сек
Скакалка
відпочинок: 20 сек
40
сек
Берпі
відпочинок: 20 сек
40
сек
Альпініст
відпочинок: 20 сек
40
сек
Велосипед
відпочинок: 20 сек
40
сек
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 20 сек
40
сек
Скручування до торкання рукою протилежної ноги (кожну сторону)
відпочинок: 20 сек
40
сек
Утримання піднятих ніг і корпусу
відпочинок: 20 сек
40
сек
Ножиці сидячи
відпочинок: 20 сек
40
сек
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок: 20 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 120 сек, після сету 60 сек
Надіслати