Тренування
Прес вдома
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Madbarz
Цільова область: Прес, Ноги
Оцінка: 4.6star

Все, що потрібно - це турнік в дверях або на стіні і підлога. Якщо немає змоги зробити двірники в дверях - згинай ноги в колінах.

Старт
Сет 1
4 круги
20
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 15 сек
40
сек
Ножиці
відпочинок: 15 сек
30
раз
Велосипед
відпочинок: 15 сек
15
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 15 сек
35
сек
Скручування
відпочинок: 15 сек
10
раз
Двірники
відпочинок: 15 сек
8
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 15 сек
30
сек
V-подібне утримання ніг
відпочинок: 180 сек
показати ще
Одного круга вполне достаточно...??
От души

Отлично мне понравилось.
Буду заниматься спортом
тяжело ? но потерпел и сделал ?
почему дома?
плохо работаю.
Сделал 3 круга. Пресс довольно хорошо забился. Особенно на предпоследнем Упражнении.Будем двигаться дальше и лучше вместе!=)
очень классная тренировка
🔥🔥 Огонь!!!
Тренировка хорошая на пресс и руки
Покаместь очень сложно для меня
первый и второй круг было легко но потом моя дыхалка сдохла)))
причудово
posi
1 круг
Бомба
нормально
Очень круто
Збс
Надіслати