Тренування
morning
Автор: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
бег на месте
відпочинок: 30 сек
60
сек
Розминка
відпочинок: 30 сек
60
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 2
2 круги
10
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Повні скручування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Пружні випади (на кожну ногу)
відпочинок: 30 сек
5
раз
Скручування з подвійним торканням коліна на ліво
відпочинок: 30 сек
5
раз
Скручування з подвійним торканням коліна на право
відпочинок: 30 сек
10
раз
Superman
відпочинок: 30 сек
10
раз
Скручування
відпочинок: 30 сек
20
сек
Велосипед
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Power Partials
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Розведення гантелей в сторони в нахилі
відпочинок: 30 сек
Надіслати