Тренування
Дома
Автор: Алексей
Старт
Сет 1
3 круги
60
сек
x
76
кг
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
макс
сек
x
76
кг
Скручування
відпочинок: 30 сек
60
сек
x
76
кг
Високі підйоми колін
відпочинок: 15 сек
макс
раз
x
76
кг
Скручування до торкання рукою протилежної ноги (кожну сторону)
відпочинок: 30 сек
60
сек
Glute Kickback
відпочинок: 15 сек
60
сек
x
76
кг
Утримання повного скручування
відпочинок: 15 сек
4
раз
x
76
кг
Віджимання від підлоги
4
раз
x
76
кг
Алмазні віджимання
4
раз
x
76
кг
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
76
кг
Віджимання супермена
відпочинок: 15 сек
макс
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
30
сек
x
76
кг
Планка
30
сек
x
76
кг
Повна планка
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
макс
сек
x
76
кг
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати