Програми тренувань » неделя тренировок
4

на забив

Сет 1
3 круги
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
3 круги
3
раз
Підйом з переворотом
відпочинок: 30 сек
3
раз
Капітанський підйом
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 60 сек
норм
Надіслати