Регистрация
Войти
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Программы тренировок
»
Все Тело - Дома
День 3
Сет 1
1 круг
60
сек
Разминка
Сет 2
1 круг
30
раз
Отжимания от пола
20
раз
Алмазные отжимания
20
раз
Отжимания с наклоном назад
20
раз
Отжимания с наклоном вперед
30
раз
Отжимания у скамьи
20
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
10
раз
Широкие отжимания от пола
20
сек
Альпинист
17
раз
Индийские отжимания
Сет 3
1 круг
360
сек
Отдых
Сет 4
1 круг
50
сек
Поднятие согнутых ног
30
раз
Скручивания в сед
30
раз
Скручивания влево
30
раз
Скручивания вправо
Сет 5
1 круг
360
сек
Отдых
Сет 6
1 круг
20
сек
Бег
50
сек
Выпрыгивания
40
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
59
сек
Приседания у стены
Сет 7
1 круг
300
сек
Отдых
Сет 8
1 круг
60
сек
Упор супермена
макс
раз
Отжимания супермена
Отправить