Тренировки
homework home work
Автор: Stéphane Beugré
Старт
Сет 1
3 круга
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 25 сек
25
раз
Алмазные отжимания
отдых: 25 сек
40
сек
Планка
отдых: 25 сек
25
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 25 сек
25
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 25 сек
15
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 25 сек
15
раз
Скручивания до касания рукой противоположной ноги (каждую сторону)
отдых: 25 сек
15
раз
Скручивания до касания рукой противоположной ноги (каждую сторону)
отдых: 25 сек
60
сек
Поднятие согнутых ног
отдых: 25 сек
15
раз
Скручивания влево
отдых: 25 сек
15
раз
Скручивания вправо
отдых: 25 сек
15
раз
Скручивания в сед
отдых: 25 сек
10
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 25 сек
90
сек
Планка
отдых: 25 сек, после сета 60 сек
Отправить