Тренировки
Пресс дома
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Madbarz
Целевая область: Пресс, Ноги
Оценка: 4.6star

Все, что нужно - это турник в дверях или на стене и пол. Если не получается сделать дворники в дверях - сгибай ноги в коленях.

Старт
Сет 1
4 круга
20
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 15 сек
40
сек
Ножницы
отдых: 15 сек
30
раз
Воздушный велосипед
отдых: 15 сек
15
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 15 сек
35
сек
Скручивания
отдых: 15 сек
10
раз
Дворники
отдых: 15 сек
8
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 15 сек
30
сек
V-подобное удержание ног
отдых: 180 сек
показать еще
Одного круга вполне достаточно...??
От души

Отлично мне понравилось.
Буду заниматься спортом
тяжело ? но потерпел и сделал ?
почему дома?
плохо работаю.
Сделал 3 круга. Пресс довольно хорошо забился. Особенно на предпоследнем Упражнении.Будем двигаться дальше и лучше вместе!=)
очень классная тренировка
🔥🔥 Огонь!!!
Тренировка хорошая на пресс и руки
Покаместь очень сложно для меня
первый и второй круг было легко но потом моя дыхалка сдохла)))
причудово
posi
1 круг
Бомба
нормально
Очень круто
Збс
Отправить