Регистрация
Войти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Программы тренировок
»
Трехдневный сплит на массу
День 3
Целевая область:
Пресс, Ноги
Сет 1
4 круга
6
раз
Приседания со штангой
отдых: сколько потребуется
Сет 2
4 круга
8
раз
Жим ногами
отдых: сколько потребуется
Сет 3
3 круга
10
раз
Разгибания ног
отдых: сколько потребуется
Сет 4
4 круга
10
раз
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
отдых: сколько потребуется
Сет 5
1 круг
12
раз
Сгибание ног сидя
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 6
4 круга
12
раз
Подъем на голень стоя
отдых: сколько потребуется
Сет 7
4 круга
20
раз
Скручивания
отдых: сколько потребуется
показать еще
Вадим
Присел всмите
01-12-2018
reply
thumb_up
Женя Гавриш
??????
12-12-2018
reply
thumb_up
Евгений Куделя
14-12-2018
reply
thumb_up
Arbi Yusupov
ок
17-03-2019
reply
thumb_up
Daniyar Imanbek
Базара нет жақсы болды. Аяқты шанактырмаганга көп болыпты
01-06-2019
reply
thumb_up
Владимир
ноги в ауте
08-08-2019
reply
thumb_up
Алексей Николаич
Не особо понял🤣 на лайте)
16-03-2020
reply
thumb_up
Don`t Stop
Прекрасно
21-06-2020
reply
thumb_up
Кирилл Шарипов
Хорошо
23-08-2020
reply
thumb_up
Naruto Uzumaki
Хорошо пресс ноги
27-10-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
дело сделано
25-01-2021
reply
thumb_up
Павел
классно!!!!)))
21-04-2021
reply
thumb_up
dava_sw
норм
21-07-2021
reply
thumb_up
Расул Нартоков
Ваш комментарий
26-07-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
buena rutina
05-08-2021
reply
thumb_up
Марат Хуснуллин
Отлично
23-10-2021
reply
thumb_up
Ilhamjan Azatbaev
ног не чувствую
06-12-2021
reply
thumb_up
DJ AliBaba
ок
23-11-2022
reply
thumb_up
Владимир
Супер
09-03-2023
reply
thumb_up
Василь-Станислав Литвинчук
Тяжко
9 місяців тому
reply
thumb_up
Отправить