Тренировки
abdos extrêmes David
Cложность: нормально
Темп: экстремально
Автор: David74
Старт
Сет 1
3 круга
20
раз
Скручивания до касания рукой противоположной ноги (каждую сторону)
отдых: 20 сек
20
раз
x
5
кг
Объятия колен
отдых: 20 сек
50
раз
Воздушный велосипед
отдых: 20 сек
15
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 20 сек
30
раз
Скручивания
отдых: 20 сек
20
раз
x
5
кг
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 20 сек
20
раз
Скручивания в сед
отдых: 20 сек
80
сек
Планка
отдых: 20 сек
80
сек
Боковая планка
отдых: 20 сек
80
сек
Боковая планка
отдых: 20 сек
10
раз
V-подобное удержание ног
отдых: 30 сек
5
раз
Поднятие высокого угла на брусьях
отдых: 10 сек
Séance pas fini manque 1 séries ?
Отправить