Тренировки
Fullbody Superset Day 7
Автор: Evgen
Старт
Сет 1
2 круга
45
сек
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
отдых: 30 сек
12
раз
Приседания
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
8
раз
x
32
кг
Жим гантелей лежа
отдых: 30 сек
10
раз
x
26
кг
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 3
4 круга
12
раз
x
16
кг
Тяга гантелей к подбородку
отдых: 30 сек
12
раз
x
20
кг
Приседания с гантелями
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
3 круга
12
раз
x
14
кг
Разгибание гантели за голову двумя руками сидя
отдых: 30 сек
12
раз
x
8
кг
Подъем гантелей на бицепс верхним хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить