Тренировки
Ранкова тренировка
Автор: Volodymyr Sulyma

10 хв без обладнання

Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
Приседания
отдых: 5 сек
30
сек
Планка
отдых: 5 сек
30
сек
Полу-Бёрпи
отдых: 5 сек
30
сек
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 5 сек
30
сек
Подъемы противоположных конечностей
отдых: 5 сек
30
сек
Отжимания на кулаках
отдых: 5 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 5 сек
30
сек
Широкие отжимания от пола
отдых: 5 сек
30
сек
Боковая планка
отдых: 5 сек
30
сек
Ножницы
отдых: 5 сек
30
сек
Боковая планка
отдых: 5 сек
30
сек
Алмазные отжимания
отдых: 5 сек
30
сек
Гусиный шаг
отдых: 5 сек
30
сек
Повороты корпуса с удержанием поднятых ног
отдых: 5 сек
30
сек
Индийские отжимания
отдых после сета: 60 сек
Отправить