Тренировки
Утренняя
Автор: LilVetal93

от 1 до 5 кругов

Старт
Сет 1
1 круг
20
сек
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
20
сек
Альпинист
отдых: 10 сек
20
сек
Скручивания в сед
отдых: 10 сек
20
сек
Хлопки по плечу в упоре лежа
отдых: 10 сек
40
сек
Боковой мостик
отдых: 10 сек
20
сек
Планка
отдых: 10 сек
20
сек
Скручивания "Звезда"
отдых: 10 сек
20
сек
Широкие отжимания от пола
отдых: 10 сек
20
сек
Планка на локтях с поворотом корпуса
отдых: 10 сек
20
сек
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 10 сек
20
сек
Боковые скручивания
отдых: 10 сек
20
сек
Мостик
отдых: 10 сек
20
сек
ноги в стороны
отдых: 10 сек
20
сек
Выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 60 сек
Отправить