Тренировки
б/н
Автор: Рашид
Старт
Сет 1
1 круг
100
раз
Скручивания
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
8 кругов
100
метр
Бег
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
1 круг
50
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
100
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
50
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
6
раз
Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
отдых: 30 сек
50
раз
Кроссовер
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
3 круга
120
сек
Ножницы
отдых: 30 сек
60
сек
Статическое скручивание
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
пропотел
Отправить