トレーニング
16-09-2022, пт, 11:44
作成者: Евгений
開始する
セット 1
1 ラウンド
5
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
4
Kg
Wide chin ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
4
Kg
Close grip australian pull ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Windshield wipers
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
4
Kg
Wide chin ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
4
Kg
Close grip australian pull ups
休憩: 30 秒
14
繰り返し
Windshield wipers
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
x
4
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
4
Kg
Wide chin ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
4
Kg
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
4
Kg
Close grip australian pull ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Windshield wipers
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
4
Kg
Wide chin ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Close grip australian pull ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Windshield wipers
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒
7
繰り返し
x
4
Kg
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
x
4
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Wide chin ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Neutral grip L-sit pull-ups
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Close grip australian pull ups
休憩: 30 秒
11
繰り返し
Windshield wipers
休憩 セット後: 60 秒
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