הדרכה
гг
Author: Коля Левчик
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
x
65
kg
משוך קופצים
rest: 30 שניות
20
תוקף
x
65
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
65
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
2
תוקף
x
65
kg
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
180
שניות
x
65
kg
Rest
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
65
kg
הפיכת ההרמה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
4
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
לשלוח