Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
60
שניות
Rest
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
2
תוקף
מול מגבת (בשני הכיוונים)
rest: 30 שניות
180
שניות
Rest
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
4
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
30
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Half Burpees
rest: 30 שניות
20
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
20
תוקף
Jump squats
rest: 30 שניות
15
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 שניות
15
תוקף
Lunge Jump
rest after the set: 60 שניות
לשלוח