מול מגבת (בשני הכיוונים)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
כאשר מושך עד השנייה יד אחת והיד חייבת להיות ברמה. ראשית, אתה רוצה להעביר את המשקל של היד החופשית, ואז ללכת ריק. הדגש צריך להיות ידיים חלקות.
