הדרכה
Орлик
Author: Kostiantyn Habidulov

Тренировка огонь

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
15
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
10
תוקף
Jump squats
rest: 120 שניות
max
תוקף
Australian pull-ups
rest: 60 שניות
max
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 60 שניות
60
שניות
Rest
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
3
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 60 שניות
5
תוקף
הפיכת ההרמה
rest: 60 שניות
12
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 60 שניות
לשלוח